Formation Gestion de stress

Trouvez vos sources personnelles d'équilibre

  • Vous vous sentez continuellement stressé?
  • Vous perdez votre concentration et votre plaisir au travail?

Cette formation va au-delà des simples trucs et astuces, elle aborde la personne face au stress de façon globale et exhaustive. Elle propose une panoplie d’outils pour vous aider à éviter les états de stress ou à en sortir.

Vous sortez avec des conseils adaptés à votre personnalité et à vos problématiques spécifiques.

 

 

 

Trouvez les outils qui
vous rendront plus sereins
car vous êtes uniques
et nous le savons

Durée :

2 jours

Disponibilité :

  • Formation privée : FR
  • Formation en individuel : FR
  • Coaching : FR

Prix :

  • Formation privée : Nous consulter
  • Formation en individuel : Nous consulter

Gagnez une séance de coaching gratuite
pour découvrir en profondeur
votre profil de personnalité

  • Objectifs

    • Prévenir le stress en identifiant vos sources de stress et en détectant vos signaux de stress
    • Gérer vos états de stress en maîtrisant des techniques de relaxation et de gestion mentale
    • Gérer vos réactions sous stress
    • Mettre en place une stratégie de gestion de stress durable pour retrouver un meilleur niveau de bien-être, de qualité de travail et de qualité de vie

     

  • Contenu

    • Identifier vos objectifs d'apprentissage
    • Procéder à votre auto-évaluation avec notre questionnaire d'identification de vos problématiques de gestion de stress
    • Comprendre vos sources de stress personnelles liées à votre profil de personnalité et vos « messages contraignants »
    • Détecter vos signaux de stress et vos signaux d'alarme avec le barostress® *
    • Gérer votre niveau de stress par une bonne gestion mentale
    • Utiliser des techniques de relaxation pour diminuer votre état de stress
    • Agir au niveau comportemental pour adopter des modes de fonctionnement qui préviennent le stress
    • Résumer les bonnes pratiques et les erreurs à éviter
    • Synthétiser vos apprentissages et préparer votre plan d’actions adapté à VOTRE profil personnel

     

     

    * Le barostress® est un outil créé par notre société mère Métamorphoses qui nous concède les droits d’utilisation pour le Canada. Métamorphoses est seul titulaire des droits intellectuels sur le barostress®.

  • Exemples d'apprentissage

    • Une personne en burn out s’était fait prescrire des exercices de relaxation basés sur une connexion avec son corps. Elle se sentait très mal à l’aise vis-à-vis de ces exercices. Sa difficulté à les effectuer l’amenait à se sentir impuissante, incapable et nourrissait un discours intérieur d’auto-critique. Son niveau de stress augmentait considérablement, ce qui était le contraire de l’effet recherché. La compréhension de son profil de personnalité lui a permis de savoir pourquoi cet exercice n’était pas fait pour elle et de le remplacer par d’autres exercices mieux adaptés
    • Une dame pratiquait régulièrement des exercices de relaxation. Malgré cela, son niveau moyen de stress augmentait régulièrement. La formation lui a appris à couper sa source de stress principale en développant des techniques de gestion mentale pour mettre des limites et dire non 

  • Public cible

    La formation à la gestion de stress est ouverte à tous. Il n’y a aucun prérequis. 

  • Méthodologie

    Avant la formation :

    • Questionnaire de préparation pour identifier vos besoins, vos attentes et votre profil d’apprenant

    Pendant la formation :

    • Exposés interactifs à partir d’exemples concrets
    • Outils d’évaluation et autoréflexion
    • Travail sur les cas vécus et accompagnement par rapport à vos problèmes spécifiques
    • Exercices de relaxation et de gestion mentale
    • Moments d’intégration et de réflexion
    • Élaboration de plan d’actions adapté à VOTRE profil personnel
    • Adaptation du style d’animation et des canaux de communication à chacun

  • Avantages

    • Vous profitez de nos 20 ans d’expérience
    • Chaque participant maximise son apprentissage (style adapté, réponses à ses problématiques spécifiques)
    • Notre formation à la gestion du stress aborde le stress de manière globale (prévention, gestion, comportements sous stress). Elle est enrichie par des notions liées à l'influence de votre type de personnalité et par l'apport des neurosciences
    • Nous utilisons le barostress® : un outil créé par Métamorphoses pour développer une gestion de stress durable
    • Notre formation à la gestion de stress est pratique. Elle inclut de nombreux exercices (relaxation, gestion mentale) pour un apprentissage optimal

  • Gagnez un coaching de découverte en profondeur de votre profil de personnalité

    • Quel est votre profil de personnalité?
    • Quelles sont vos motivations profondes?
    • Comment comprendre vos difficultés professionnelles ou privées et trouver des pistes de solutions?

    Chaque mois nous offrons, gratuitement et sans aucun engagement, une séance de coaching de 2 heures pour découvrir votre profil de personnalité en profondeur.

    Pour tenter votre chance de gagner, il vous suffit de vous inscrire à notre infolettre